10 июня 2025 05:10, Александр Коренев, Главные новости, 👁 92
Летнее солнце, особенно в условиях растущих температур на фоне климатических аномалий 2025 года, представляет серьёзную угрозу для здоровья жителей России. По данным Росгидромета, среднесуточные температуры в июле–августе на территории большинства регионов превысили многолетние нормы на 2–4 °C, что усиливает риск перегрева, обезвоживания и серьёзных патологий со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Министерство здравоохранения Омской области фиксирует увеличение числа обращений с тепловыми ударами и солнечными ожогами второй степени, а также резким скачком артериального давления у пациентов. Кроме того, ультрафиолетовое излучение ускоряет преждевременное старение кожи, повышая вероятность появления пигментных пятен, повреждения коллагена и даже онкологических заболеваний. Особенно уязвимы к экстремальным условиям дети, пожилые люди и пациенты с хроническими недугами. Данная статья подробно расскажет о ключевых рисках жаркой погоды, акцентирует внимание на последних рекомендациях экспертов и предложит практические меры защиты, позволяющие снизить нагрузку на организм и сохранить здоровье.
Опасные эффекты высокой температуры
Климатологи отмечают усиление волновых повышений температуры, когда организм испытывает значительную стрессовую нагрузку. Длительное воздействие высоких температур провоцирует следующие реакции:
- Перегревание организма и тепловой удар, приводящие к потере сознания.
- Солнечные и тепловые ожоги, нарушающие целостность кожи.
- Обезвоживание, нарушение водно-солевого баланса и ухудшение работы почек.
- Повышение артериального давления и усиленная нагрузка на сердце.
- Преждевременное старение кожи и повышенный риск развития меланомы.
- Нарушения работы органов дыхания и обострение хронических заболеваний бронхолёгочной системы.
По информации Минздрава Омской области, за последние пять лет количество пациентов с ухудшением состояния из-за длительного пребывания под палящим солнцем возросло на 15–20%. Особую опасность жара представляет для пенсионеров, детей и людей с узловыми образованиями в щитовидной железе. Всемирная организация здравоохранения подчёркивает необходимость строгого контроля времени пребывания на улице в периоды пикового ультрафиолета.
Рекомендации по защите от жары
Для профилактики перегрева и сохранения нормального самочувствия специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Планируйте прогулки до 10:00 и после 17:00, когда солнечная активность минимальна.
- Находясь на улице в полдень, держитесь в тени зданий, деревьев или пользуйтесь переносным зонтом.
- Обновляйте солнцезащитный крем каждые 2–3 часа (SPF не ниже 30) и не забывайте про губы.
- Используйте очки с маркировкой UV400 и шляпы с широкими полями.
- Одевайте лёгкую одежду из хлопка или льна светлых тонов.
- Пейте не менее 2,5 л воды в сутки, при возможности — охлаждённый несладкий чай или домашний морс.
- При уходе за ребёнком не оставляйте коляску без защиты от прямого солнца и никогда не оставляйте малыша в припаркованном автомобиле.
Роль питания и образа жизни
Правильный рацион и режим дня помогают организму адаптироваться к высоким температурам:
- Включайте в рацион фрукты и овощи с высоким содержанием воды (арбуз, огурцы, дыню).
- Избегайте чрезмерного потребления острой, солёной и жареной пищи, которые способствуют обезвоживанию.
- Питайтесь часто, но небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок.
- Ограничьте потребление кофеина и алкогольных напитков — они усиливают потерю жидкости.
- Снижайте физические нагрузки в период пика жары и переносите тренировки в прохладные часы.
Итоговые советы
Регулярный контроль самочувствия и внимательное отношение к рекомендациям позволят уменьшить риск перегрева, сохранить баланс жидкости в организме и предотвратить серьёзные осложнения. Ведите дневник активности, корректируйте график и обращайтесь к специалистам при первых признаках теплового стресса.
Источник: Роспотребнадзор
Вам так же будет интересно узнать: 6-балльная магнитная буря накроет Самару в День России: чего ожидать и как защититься
